Twiik

4 veckor styrka med gummiband

B20329778a35fd0d21165e50b8298b147484d94e3f118a6408081c097a2179fa

Coachad av

Twiik Coach

Program
4 veckor
Ingår i medlemskap
Nybörjare
24 pass
Utrustning krävs

Beskrivning

Starkare med Powerband - ett program som bygger din styrka i din core och andra stabiliserande muskler.

Att träna med gummiband är skonsamt, effektivt och roligt. Du kan träna var som helst, själva gummibandet tar ingen plats alls och är en billig investering. Många av övningarna vi gör är extra bra för hållningen och stärker din rygg och axlar.

Ha gärna flera gummiband tillhands med olika motstånd beroende på övning. Du är exempelvis mycket starkare i benen än vad du är i armarna.

Passen är 30 min långa och är planerade 3 gånger/vecka. Programmet är också periodiserad vilket innebär att tempot och intensiteten kommer stegras under dessa 4 veckor för bästa effekt.

Vi har också lagt in flera pass av vardagsmotion i programmet för att din hälsa ska få ytterligare en dimension.

Tänk på! Utför varje övning med god hållning och teknik så undviker du risken för skador och felbelastning.

Förutsättningar och redskap

Gummiband

Den här produkten ingår i prenumerationen Twiik PREMIUM.

OBS! Detta program kan du endast genomföra en gång per köp. Om programmet ingår i ett abonnemang kan du genomföra det flera gånger så läge du har kvar abonnemanget och programmet fortfarande erbjuds av coachen.

Vad ingår?

Träningspass

För vem?

Detta program är perfekt för dig som inte är så van vid träning och som vill komma igång på ett lugnt och skonsamt, för en mer hållbar träningsrutin.

Förväntat resultat

Följer du upplägget och även vardagsmotionen kommer du bli piggare, starkare och få mer energi.

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.

Hur funkar det?

Detta program följer du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Har du en kod?

Starkare med gummiband