Twiik

Enbart med kroppsvikt

B20329778a35fd0d21165e50b8298b147484d94e3f118a6408081c097a2179fa

Coachad av

Twiik Coach

Program
4 veckor
Ingår i medlemskap
Nybörjare
7 pass
18 uppgifter
Ingen utrustning krävs

Beskrivning

Starkare Core - Nivå 1 - ett träningsprogram för dig som vill stärka upp dina magmuskler och fokusera på din core under 30 dagar.

Programmet kan köras som ett kombinationspass som du kör efter gruppträning eller vanlig styrketräning. Efter två veckor byter vi passupplägg för att få lite variation. Passen är utformade som cirkelpass där du gör flera övningar efter varandra, med ganska lite vila emellan, vilket gör att man får upp flåset en del men gör också träningen väldigt effektiv då man får ut mycket på kort tid!

Efter 30 dagar kan du förvänta dig starkare magmuskler. När du är klar med Nivå 1 så kan du med fördel gå på programmet Starkare Core - Nivå 2, för att fortsätta utmana din bålmuskulatur.

Tänk på! Utför varje övning med god hållning och teknik så undviker du risken för skador och felbelastning.

Den här produkten ingår i prenumerationen Twiik PREMIUM.

OBS! Detta program kan du endast genomföra en gång per köp. Om programmet ingår i ett abonnemang kan du genomföra det flera gånger så läge du har kvar abonnemanget och programmet fortfarande erbjuds av coachen.

Vad ingår?

Pass och uppgifter

För vem?

Både den som har tränat ett litet tag men som är van vid att belasta bålmuskulaturen, såväl som den mer erfarne tränande.

Om du aldrig har tränat förr så kan vissa av övningarna vara ganska tuffa. Dock går det att "skala" de flesta vilket betyder att du kan byta ut en del övningar mot varianter som är lite lättare att utföra rent tekniskt. Du kan även hoppa över övningar som skulle vara alltför svåra att utföra och om de framkallar smärta.

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.

Hur funkar det?

Detta program följer du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.