Menu
Cross

Har du en kod?

Lås upp rabatter eller visst innehåll i butiken

Prev Visa alla program

2-delat program för styrketräning

B20329778a35fd0d21165e50b8298b147484d94e3f118a6408081c097a2179fa

Coachad av

Twiik Coach
  • Product_icon Program
  • Calendar 4 veckor
  • Price Ingår i medlemskap
  • Level Medel
  • Workouts 12 pass
  • Tasks 17 uppgifter
  • Prerequisites_icon Utrustning krävs
Beskrivning
2-delat program för styrketräning (s.k. 2-split) - ett träningsprogram för dig som vill blir starkare och bygga mer volym i dina muskler. Detta program är för dig som har tränat en del styrketräning tidigare men kanske då med helkroppspass någon gång i veckan. Med detta upplägg kan du fortsätta utvecklas med 3 träningar i veckan där träningen delas upp i 2 olika pass.

Med detta program tränar du 3 gånger i veckan, dag 1-3-5, 8-10-12 osv i 4 veckor.

När det är träningsfria dagar får du information och fakta kring styrketräning. 

Tänk på! Utför varje övning med god hållning och teknik så undviker du risken för skador och felbelastning. 
I detta program förekommer vissa övningar med fria vikter. Om du inte känner dig bekväm med detta så kan du byta ut övningen mot en annan, förslagsvis i maskin, efter att du tryckt på knappen "Starta pass".
Förutsättningar och redskap
  • Hantlar
  • Maskiner
  • Skivstång

Den här produkten ingår i prenumerationen Twiik PREMIUM.

OBS! Detta program kan du endast genomföra en gång per köp. Om programmet ingår i ett abonnemang kan du genomföra det flera gånger så läge du har kvar abonnemanget och programmet fortfarande erbjuds av coachen.

Vad ingår?
  • Pass och uppgifter

För vem?

Den som inte tränat styrketräning så länge och som vill träna 3 gånger i veckan med ett upplägg där halva kroppen tränas åt gången.

Mockups

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.



App_store_large   Android_play_store_large

Hur funkar det?

Detta program följer du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Cross
Skapa konto Betalning Klart