Menu
Cross

Har du en kod?

Lås upp rabatter eller visst innehåll i butiken

Rygg och axlar, gymintroduktion

B20329778a35fd0d21165e50b8298b147484d94e3f118a6408081c097a2179fa

Coachad av

Twiik Coach
  • Product_icon Program
  • Calendar 4 Per vecka
  • Price 39kr
  • Level Medel
  • Workouts 8 pass
  • Tasks 20 uppgifter
  • Prerequisites_icon Ingen utrustning krävs
Beskrivning
Träna rygg och axlar med 4 effektiva övningar. På bara 15 minuter och 2 gånger i veckan blir du starkare, och därmed mindre stel och öm.

Varje set rekommenderas att gör du ca 15 repetitioner (reps). Ta i så mycket att du precis klarar ca 15 reps (+/- 2 reps) Justera vikten om du klarar för få eller för många reps.

Ett pass med 4 övningar. För den gymovane som inte är frälst i styrketräning men som har behov av träna upp musklerna i rygg och axlar. Passet kan med fördel kombineras med konditionsträning på gymmet eller valfritt gruppträningspass. Träningspasset upprepas 2 gånger i veckan och övriga dagar får du allmän info och fakta kring styrketräning.

- Fokusområde: Rygg och axlar
- Målgrupp: Stillasittande vardag
- Plats: Gym
- Redskap: Maskiner
- Svårighetsgrad (1-5): 3
- Antal pass/vecka: 2
- Snittlängd på pass: 15 minuter
Vad ingår?
  • Pass och uppgifter
Mockups

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.



App_store_large   Android_play_store_large

Hur funkar det?

Detta program följer du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Cross
Skapa konto Välj medlemskap Betalning Klart
Skapa konto Betalning Klart