Menu
Cross

Har du en kod?

Lås upp rabatter eller visst innehåll i butiken

4 veckor för att skapa hållbara träningsrutiner

B20329778a35fd0d21165e50b8298b147484d94e3f118a6408081c097a2179fa

Coachad av

Twiik Coach
  • Product_icon Program
  • Calendar 4 veckor
  • Price Ingår i medlemskap
  • Level Nybörjare
  • Workouts 21 pass
  • Prerequisites_icon Ingen utrustning krävs
Beskrivning
Detta upplägg handlar om att skapa hälsosamma träningsrutiner som går att få in även i en stressig vardag.

Upplägget består av cirkelträningspass, dvs. pass där man gör ett antal övningar i följd enligt instruktioner. När detta är gjort så börjar man om från början igen och gör så många varv som är utsatt.

Cirkelträning är ett effektivt sätt att träna både pulshöjande såväl som styrka. Detta åstadkoms med en högre intensitet - vilket också gör att passen blir relativt korta. Passen i detta upplägg ligger mellan cirka 9-35 minuter, och utförs alla med enbart kroppsvikt. På så vis sänker man tröskeln för att passen verkligen blir av - även om man har ont om tid eller inte hinner/vill ta sig till ett gym.

Förutom cirkelpass, som förekommer 3 dagar per vecka, så är vardagsmotion i form av promenader inplanerade 3 dagar per vecka (ej på dagar då passen är inplanerade). Detta för att även få in en rutin kring rörelse i vardagen, som är mycket viktig för det allmänna välmåendet.

Den här produkten ingår i prenumerationen Twiik PREMIUM.

OBS! Detta program kan du endast genomföra en gång per köp. Om programmet ingår i ett abonnemang kan du genomföra det flera gånger så läge du har kvar abonnemanget och programmet fortfarande erbjuds av coachen.

Vad ingår?
  • Träningspass

För vem?

Upplägget passar nybörjare, de som redan tränar en del men även den som har en stor träningsvana - då passen går att skala så att övningarna blir ännu jobbigare.

Hur?

Olika cirkelträningspass 3 dagar i veckan.
Vardagsmotion i form av promenader (kan delas upp) 3 dagar i veckan.

Mockups

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.



App_store_large   Android_play_store_large

Hur funkar det?

Detta program följer du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Cross
Skapa konto Välj medlemskap Betalning Klart
Skapa konto Betalning Klart